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瘦大腿有七个妙招,1个月打造S身材

时间:2019-05-27 11:54来源:ca88唯一官方网
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鸡蛋是人体每日食物中最好的蛋白质来源YFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要拥有迷人纤细的小蛮腰和蜜桃小翘臀,而又不想做痛苦又枯燥的仰卧起坐,那么肚皮舞就是让你瘦腰又美臀的法宝了。只要努力练习,不出一个月,你就能轻松拥有凹凸有致的S身材。

冬去春来,在牛仔裤、短裙当道的季节里,你还在为你的粗壮大腿而烦恼吗?不妨听听以下的减肥达人们的瘦大腿减肥方法吧,都是亲身体验过的成功瘦大腿方法哦。

鸡蛋是非常好的优质蛋白质的来源,它们可以作为评价其他食物的蛋白质质量 的参考标准,如果在蛋白质质量上给鸡蛋“完美的” 100分,那么就有了下面的评分:YFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第1招 收腹夹臀

一、瑜伽动作

食物 蛋白质质量YFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

收小腹、夹紧屁股,带动臀部往前顶的动作,可帮助紧实腹部和臀部。

教你个瑜伽的动作,很简单,但有点痛苦,绝对有效果。

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Step1

大腿尽量大的打开坐在地板上(MM千万不能坐在床上等柔软的地方,那样效果大很大的折扣不错,做动作容易受伤),背部保持笔直。然后双手放在地板上,慢慢的向前,当你的手越走越远时,身体会慢慢靠向地板。刚开始的时候,很小的幅度就会觉得大腿内部就会很酸、痛,你要在你身体可以接受的范围内练,千万千万不能勉强,不然很容易受伤。第一步你的目标是手肘可以触地,慢慢的再让你的上半身完全贴地。当然随着你的程度越来越高,腿打开的幅度也可以加大。我这个动作连续练了一个星期,就觉得大腿外侧明显凹下去了一块,腿型因此好了很多。做了这个动作后,我衣柜里从此后小脚裤,铅笔裤成了主流。呵呵~

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臀部放松稍微往后坐,膝盖微弯,肚子收紧预备。

还有哦,个人觉得,平时各位MM觉得不好瘦的地方,大家去多做做按摩,有瘦体,美化和紧实的效果。按摩并不是指出去花钱的,就是指洗澡的时候,你对哪个部位不满意,多搓搓,多揉揉。好像这个真的有效果的说。

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Step2

瘦牛肉 69YFx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

臀部夹紧,下腹部收紧,带动尾椎骨轻轻往前推,注意上半身维持不动。这个动作每次可做4个8拍。

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